Jak na co dzień wzmacniać odporność psychiczną w pracy i życiu prywatnym

Program

Część 1: Wprowadzenie do tematyki odporności psychicznej (OP)

• Czym jest odporność psychiczna, a czym nie jest
• OP a stres
• Znaczenie odporności psychicznej w funkcjonowaniu zawodowym i osobistym
• Koncepcja odporności psychicznej Peter’a Clougha i i Doug’a  Strycharczyka wraz modelem 4C
• Jak komponenty odporności psychicznej objawiają się w codziennym życiu – autodiagnoza

Część 2: Model SIŁA, czyli praktyczne narzędzia i nawyki pomocne w wzmacnianiu OP

S – Samoregulacja poznawcza

• Uwaga i powrót do chwili obecnej
• Identyfikacja własnych myśli oraz ich wpływu na reakcje
• Koncentrowanie się na obszarze wpływu
• Kwestionowanie i modyfikowanie niesprzyjających przekonań
• Budowanie wspierającego sposobu interpretowania sytuacji

I – Inteligencja emocjonalna

• Rozpoznawanie i nazywanie emocji
• Regulacja emocji w sytuacjach napięcia i presji

Ł – Łagodzenie napięcia i troska o ciało

• Rola aktywności fizycznej w budowaniu odporności psychicznej
• Znaczenie regeneracji w warunkach wysokiego obciążenia
• Wpływ odżywiania na OP
• Rozpoznawanie sygnałów stresu w ciele i techniki redukujące napięcie
• Kontakt z naturą jako zasób regeneracyjny

A – Autentyczne relacje

• Relacja ze sobą jako fundament odporności psychicznej
• Budowanie wspierających relacji
• Znaczenie wsparcia społecznego w sytuacjach trudnych

Część 3: Stworzenie indywidualnego planu wzmacniania odporności psychicznej

 

 

Kontakt w sprawie szkolenia

Magdalena Ścisłowska, magdalena.scislowska@ksap.gov.pl, tel. 609 898 974